Bébé est prévu pour 2008…. L’année commence donc déjà très bien !
Rien de tel, dans la foulée, que de prendre de bonnes résolutions. Un seul mot d’ordre : Etre Belle, c’est être en forme !
Reposez-vous
Vous avez besoin de 8 à 9 heures de sommeil. Au réveil, ne vous redressez pas brutalement. Asseyez vous et redressez vous doucement. Respirez profondément et étirez vous tout en douceur. N’oubliez pas de bien aérer votre chambre.
Marchez
Il est conseillé de marcher environ une demi heure par jour, avec des chaussures confortables, à talons semi plats (environ 3 cm) : c’est excellent pour votre forme. La marche doit toujours rester agréable, vous ne devez pas ressentir de fatigue. Cela permet de renforcer la sangle abdominale, active la circulation, augmente la capacité respiratoire et vous permet d’absorber les 15% d’oxygène supplémentaires qui vous sont indispensables à tous les deux !
Faites de l’exercice
Ce n’est pas parce que l’on est enceinte que l’on doit demeurer inactive sur le plan physique. Il n’est pas question pour autant de se livrer durant la grossesse à n’importe quel sport.
Au premier trimestre, vous pouvez à peu près tout vous permettre. Après, soyez un peu plus prudente. Si vous n’avez jamais fait de sport, ce n’est certainement pas le moment non plus pour décider de vous y mettre intensivement dans le but illusoire de conserver une silhouette la plus harmonieuse possible. Inutile et dangereux !En revanche, si vous êtes bien entraînée, demandez à votre médecin les sports que vous pouvez pratiquer. De toute façon, évitez les sports violents et signalez toujours que vous êtes enceinte.
Les activités les plus recommandées sont la marche et la natation. Evitez la nage sur le ventre qui accentuerait votre cambrure, préférez la nage sur le dos ou sur le côté.
Arrêtez de fumer
Si vous fumez, profitez-en pour vous arrêter. Là, vous avez vraiment une bonne motivation. Les bébés dont la mère a beaucoup fumé pendant la grossesse risquent d’avoir un poids de naissance plus faible et les accouchements prématurés sont plus fréquents. D’autre part, la cigarette n’est pas bonne pour la peau ; elle retrouvera tout son éclat dès que vous vous arrêterez de fumer.
Souriez …
Les variations hormonales dues à la grossesse fragilisent les gencives et peuvent favoriser le développement des caries. Evidemment, durant toute votre grossesse, votre hygiène dentaire devra être encore plus scrupuleuse. Profitez de cette période pour adopter de bonnes habitudes : le brossage des dents 3 fois par jour et verticalement (de la gencive à la dent), avec une brosse souple, en employant du fil dentaire et, si possible, des bains de bouche et le jet dentaire à faible pression.
Ainsi, bébé sera accueilli par le plus beau des sourires.
